겨울에 더 아픈 관절통, 영양제 먹는다고 해결될까?

겨울에 더 아픈 관절통, 영양제 먹는다고 해결될까? 

겨울이 다가오면 주변 어르신들이 가장 고민하는 것 중 하나가 바로 관절통증인데요. 날이 추워지면 관절염이 더 악화되는 것은 많이 알려져 있는 내용이고 관절염을 앓는 분들은 영양제를 통해 해결하시는 분들이 많으신데요. 오늘은 겨울에 더 아픈 관절통, 영양제로 해결될까라는 주제로 이야기를 나눠볼까 합니다. 

 

겨울철 관절통 줄이려면 

영양제 꼭 먹어야 할까?

겨울철 관절영양제

 

 

 

 

목차

 

겨울철 관절통이 심해지는 이유

 

우선 관절통이 왜 유독 겨울철에 더 심해지는 이유에 대해 알아볼게요. 다양한 이유가 있지만 기온변화, 대기압변화, 체온유지, 활동량감소 등의 문제로 통증이 더 심해질 수 있는데요. 

 

1. 기온변화 

겨울이 되면 저기압으로 대기 중의 수증기가 응축되어 비나 눈을 만드는데 이 과정에서 기온이 떨어지게 되는데 이런 기온변화는 우리 몸의 혈관을 수축시켜 혈액 순환을 방해하고, 이로 인해 관절 부위의 염증을 악화시킬 수 있어요. 

 

2. 대기압의 감소

대기압이 감소하면 몸에 있는 기체 부피가 확장되는데 이때 관절이 부어오르거나 통증을 느낄 수 있다네요. 

 

3. 체온유지 

날이 추워지면 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 중요한 기관에 더 많은 혈액을 공급하려고 해요. 이때 근육 또는 관절에 상대적으로 혈액 공급이 줄어들어 통증을 유발하거나 기존의 통증을 악화시킬 수 있어요. 

 

4. 활동량 감소

아무래도 겨울에는 날씨가 추워지다 보니 운동이나 외출을 꺼려하는 경우가 있잖아요. 활동량이 줄어들어 관절의 강성을 증가시키거나 통증을 악화시킬 수 있어요. 

 

겨울철에는 그래서 체온을 유지하고 꾸준히 운동을 하는 것이 관절 건강을 챙길 수 있는 비결입니다. 

 

관절건강에 좋은 영양제

 

우리가 영양제를 복용하는 이유는 몸이 필요로 하는 특정 영양소를 보충하고, 건강을 유지하고, 병을 예방하기 위한 것이죠. 그런데, 관절 건강에 좋다고 알려진 영양제들이 정말로 효과가 있는지, 그리고 그것이 우리의 관절 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있는지에 대해 알아볼 필요가 있어요.

 

관절건강에 좋은 영양제는 많이 있지만  대표적으로  글루코사민, 콘드로이틴, 오메가 3 이 있는데요. 이 3가지의 관절에 좋은 영양제의 효능에 대해 자세히 알아볼게요. 

 

 

 

관절건강영양제

 

 

1. 관절건강에 좋은 영양제_글루코사민

글루코사민은 인체에서 자연적으로 생산되는 화합물로, 관절의 연골을 구성하는 주요 성분 중 하나라고 알려져 있어요. 글루코사민과 콘드로이틴이 관절 통증을 완화하고 관절염의 진행을 늦추는 데 도움이 된다는 연구발표가 있었어요. 이 두 가지는 우리의 관절 건강에 중요한 역할을 하는데요.

 

- 관절 통증 완화: 글루코사민은 연골 손상을 줄이고, 관절염으로 인한 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있어요.

 

- 연골 재생: 글루코사민은 연골의 자연적인 회복 과정을 지원하며, 연골을 구성하는 세포인 콘드로이트를 보호하고 재생하는 데 도움을 줍니다.

 

- 염증 반응 감소: 글루코사민은 관절의 염증 반응을 줄이는 것이 확인되었어요.

 

- 관절의 윤활 증진: 글루코사민은 관절 윤활액의 생산을 돕는 역할을 합니다.

 

 

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2.  관절건강에 좋은 영양제_콘드로이틴

 

콘드로이틴 역시 연골의 주요 성분인데, 이 둘은 결합하여 연골의 건강을 유지하고, 관절 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과들이 있어요. 

 

- 관절 통증 완화: 콘드로이틴은 특히 중년 이후에 자주 나타나는 관절 통증 완화에 효과적입니다.

- 연골 보호: 콘드로이틴은 연골의 손상을 막고, 이미 손상된 연골의 회복을 돕습니다.

- 관절의 유연성 증진: 콘드로이틴은 관절의 유연성을 증진시키고, 관절의 정상적인 기능을 유지하는 데 도움을 줍니다.

- 관절염 예방: 콘드로이틴은 관절염의 발병을 예방하거나, 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

3.  관절건강에 좋은 영양제_오메가 3

 

오메가-3 지방산이 포함된 영양제도 관절 통증 완화에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있는데 염증 반응을 줄이는데 도움을 주기 때문이에요. 

 

- 염증 반응 감소: 오메가-3 지방산은 몸의 염증 반응을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 이로 인해 관절 통증이나 부종이 감소할 수 있어요.

- 관절의 유연성 증진: 오메가-3 지방산은 관절의 유연성을 증진시키는 역할을 합니다.

- 심혈관 건강 향상: 오메가-3 지방산은 심혈관 건강을 향상하는데도 큰 도움을 주는데 이는 전반적인 건강에 좋고, 건강한 혈액 순환이 관절 건강에도 중요하기 때문이에요.

- 면역 시스템 강화: 오메가-3 지방산은 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 강한 면역 시스템은 관절 문제를 예방하고, 이미 발생한 문제의 치유 과정을 돕습니다.

 

겨울철 관절통, 영양제 효과적일까?

 

결론적으로 이에 답은 '아니요'라고 답할 수 있겠는데요. 영양제는 관절 통증 완화에 도움을 줄 수 있지만, 그것이 모든 사람에게 동일하게 효과가 있는 것은 아니에요.

 

사람마다 체질이 다르고, 관절 문제 원인과 정도도 모두 다르기 때문에 누군가에겐 영양제가 큰 도움이 될 수 있지만, 나한테는 그렇지 않을 수 있거든요.

 

영양제는 건강보조식품정도로 생각하시는 것이 좋고 무엇보다 관절 건강을 위해서는 균형 잡힌 식사와 적절한 운동, 충분한 휴식을 취하는 것이 가장 중요하다고 생각해요. 

 

겨울철 관절건강, 자주 하는 질문

 

Q: 글루코사민과 콘드로이틴 영양제는 어떤 효과가 있나요?
A: 글루코사민과 콘드로이틴은 관절의 건강을 유지하는데 필요한 물질로, 관절 통증을 완화하고 관절염의 진행을 늦추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

Q: 오메가-3 지방산이 관절에 어떤 도움을 주나요?
A: 오메가-3 지방산은 염증 반응을 줄이는 데 도움을 주므로 관절 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

 

Q: 영양제만으로 관절 통증을 완화할 수 있나요?
A: 영양제는 관절 통증 완화에 도움을 줄 수 있지만, 모든 사람에게 동일한 효과를 주는 것은 아닙니다. 전문가와 상의하고, 균형 잡힌 식사와 적절한 운동, 충분한 휴식도 중요합니다.

 

Q: 겨울철에는 어떤 영양제를 복용하는 것이 좋나요?
A: 개인의 상태와 필요에 따라 다르지만, 글루코사민, 콘드로이틴, 오메가-3 지방산 등이 관절 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

Q: 영양제 복용 전에 주의할 점은 무엇인가요?
A: 영양제를 복용하기 전에는 반드시 전문가와 상의해야 합니다. 또한, 개인의 알레르기 여부, 복용 중인 다른 약과의 상호작용 등도 고려해야 합니다.

 

Q: 영양제 복용이 관절 통증을 악화시킬 수 있나요?
A: 영양제가 관절 통증을 직접 악화시키는 경우는 드뭅니다. 하지만, 잘못된 복용 방법이나 부적절한 영양제 선택은 문제를 악화시킬 수 있으므로 전문가와 상의하는 것이 중요합니다.

 

Q: 관절 건강을 위해 식사에서 주의해야 할 점은 무엇인가요?
A: 염증을 유발하는 음식을 피하고, 오메가-3 지방산이나 비타민 D 등 관절 건강에 좋은 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 과체중이 관절에 부담을 주므로 적절한 체중 관리도 중요합니다.

 

 

 

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