영양제 종류와 먹는 시간 알고 먹어야 효능 본다
다리 저림, 눈 떨림이 있다면 반드시 섭취
40대가 되면 20-30대와는 확연히 다르게 피곤함이 느껴지고 머리, 어깨, 팔, 무릎, 발, 허리는 물론이고, 눈, 코, 입, 귀 하나하나씩 아프기 시작하면서 새삼 나이가 들어감을 실감하게 됩니다. 영양제를 챙겨 먹긴 해야 하는데 뭘 먹어야 할지 모를 때, 40대 여성들이 꼭 챙겨 먹는다는 필수영양제 챙겨 먹고 60살이 넘어도 젊은 언니 소리 들을 수 있도록 내 몸을 잘 관리해보시기 바랍니다.
목차
1. 프리바이오틱스
프리바이오틱스는 한국인들이 많이 챙겨 먹는 영양제 중의 하나로 장내 건강한 박테리아들의 성장을 돕는 비료와 같은 역할을 합니다. 이는 우리 몸의 소화계가 더 작동하도록 도와주고 또한 면역체계를 향상, 미네랄 흡수 강화, 잠재적으로 항암효과 및 소염작용, 변비 예방에도 좋습니다.
프리바이오틱스는 과일, 채소, 통곡물 등에 많이 들어있으며 사과, 아티초크, 아스파라거스, 바나나, 보리, 딸기, 치커리, 마늘, 아마씨, 녹색채소, 우무 뿌리, 콩류, 귀리, 양파, 토마토, 대두에도 프리바이오틱스가 포함되어 있습니다. 복용시간은 아침 공복이 가장 좋지만 제품마다 복용시간이 다를 수 있습니다.
2. 종합비타민
종합비타민은 우리 몸의 면역력을 높여주고 건강을 유지하는데 필요한 다양한 비타민이 들어가 있기 때문에 매일 섭취하는 것이 좋습니다. 아무리 균형 잡힌 식사를 한다 해도 부족할 수 있는데 그런 부족한 영양성분을 종합비타민을 통해 섭취할 수 있습니다.
종합비타민은 피로 해소, 항산화 효능, 뼈 건강에 좋습니다. 복용시간은 아침 식사 후 복용하는 것이 좋습니다.
3. 오메가 3
40대가 되면 이제 혈관질환에도 신경을 써야 하는데요. 부모님들이 자녀들에게 추천하는 영양제 중 하나가 이 오메가 3입니다. 오메가 3은 불포화 지방산 중 하나로 인체에 반드시 필요한 필수지방산이지만 체내에서 합성이 불가합니다.
오메가 3은 혈중 중성지방을 감소시키고 안구건조증 개선 및 염증 개선에 도움이 됩니다. 복용시간은 저녁 식사 후 10-11시 정도가 좋습니다.
4. 코엔자임 Q10
코엔자임 Q10는 비타민과 같이 우리 몸의 모든 세포에 존재하며 에너지 생성에 중요한 역할을 합니다. 특히 우리가 먹은 음식을 에너지로 전환하는 미토콘드리아에서 핵심기능을 하며, 혈압약, 고질혈증 약을 장기간 복용하는 분들에게 도움이 됩니다.
코엔자임 Q10은 혈압을 낮춰주고 피로 해소하는데 도움을 주며 항산화를 통해 노화를 억제할 수 있으며 심장을 튼튼하게 해 줍니다.
5. 마그네슘
40대가 되면 혹시 눈이 떨리거나 다리 저림을 경험해보신 적이 있으실 겁니다. 혈액순환에 문제가 생겨 발생합니다. 마그네슘은 혈관의 근육을 이완시켜 혈액순화과 혈압조절을 도와주며 신경전달물질이 원활하게 전달될 수 있도록 도와줍니다.
또한 정상적인 심장박동 유지 뼈 건강에 좋아 칼슘과 함께 복용하면 더욱 좋습니다.
이렇게 해서 40대 여성이라면 꼭 필요한 영양제인 프리바오이틱스, 종합비타민, 오메가 3, 코엔자임 Q10, 마그네슘의 효능에 대해 알아보았는데요. 많은 40대 여성분들이 챙겨 먹는 영양제라고 하니 챙겨 드시고 건강한 40대 보내시기 바랍니다.
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